最近はまってるダイエット方法について

私はドライブが大好きな主婦。
週末は、よくママ友を誘って、ドライブに出かけます。
もちろん、どこに出かけるのも車なので、ほとんど歩くことがありません。

そのせいでしょうか?
ここ2、3ヶ月の間で体重が5キロも増えてしまいました。

そこで最近はスマホアプリなんかを使ってダイエットに挑戦していたりします。
けっこう多いですよね、体重計と連動してダイエットをサポートしてくれるスマホアプリとか。

何しろ、ドライブがてらにママ友と食事に出かけることも多いのですから、体重が増えて当然でしょうか?

でも、ストレスがたまると、美味しいものが食べたくなるんですよね。

ママ友に、「ウォーキングでも一緒にする?」
なんて誘われたのですが、一緒にウォーキングして、帰りに、ケーキバイキングとかしちゃったら、全然意味ありませんよね(汗)

ところで、改めて鏡で自分の姿を眺めてみると、
うーん、そうですねー。
一番気になるのはやっぱり脚でしょうか?

二の腕も少しずつ気になってきてはいるのですが、そういうのはファッションによって、何とかごまかせそうです(笑)

一方で、脚というのは、ごまかすことの難しい、イヤ~な部分ではないでしょうか?

弛んできた脚に効果があるのはウォーキングかしら?
と思ってはみたものの、ウォーキングって、なかなか続けるのが難しそうですよね。

しかも、ウォーキングって、確実に疲れそうだから、やった後で、食欲がますますUPしそうです。

今でも食欲がありすぎるのが悩みなので、これ以上、食欲増進する必要はないし…

そんなことを考えていたときに、ふと脳裏をかすめたのがTV通販で目にしたことがあるレッグマジックでした。

TV通販で見ると、モデルさんは、とても楽しそうに実践しているようですが、私でも、あんな楽しそうに簡単にできるものなのでしょうか?

そこで、ママ友に早速、
「私、レッグマジックをやってみようかと思うんだけど…」
なんて、わざとらしく誘いの言葉をかけてみたのですが、さすがです!

そういう言葉で、すぐに乗ってくれるのがママ友の良いところ。
特にダイエット関係と美容の話題には、すぐに乗ってくれるんですよね。

早速、やってみょう!ということになって、一緒に注文することになったんです。
通販だと、キャンペーンなどもあるみたいだしね。
それに、やはり「思い立ったが吉日」です。

美味しいものを食べに出かけるのは、しばし止めて、スマホでときどき近況報告(ダイエットに関する)などを連絡し合いながら、レッグマジックを続ける私達。

実際にやってみると、普段、色々な筋肉を使っていなかったことがしみじみと実感できました。

初めてやってみたときは、次の日、ちょっとだけ、脚があちこち痛かったけど、慣れると、どんどん脚が締まって来るのが感じられて嬉しいんですよね。

で、ママ友とは、そういう成果の報告会を、ときどき行いながら、そのときだけはお菓子などを持ち込んで、少し食べ過ぎちゃったりするけれど、まあ、普段から楽しくエクササイズしてますからね、それくらいはOKじゃないかな?

あまり厳しくしすぎると、続きませんからね。

ところで、見るからに脚が細くなってくると、体重を量るのをついつい忘れてしまうのですが、それに関しては、毎日、きちんと記録をつけた方が良いみたいです。

私の友達は、きちんと記録をつけているみたいなので、私も見習って、途中からつけるようにしたら、ますます頑張ろうって思うようになったんですよね。

このまま続けていたら、自分でも、もしかすると、かなり自慢できるスタイルになれそうな予感がしています。(だから、続けないとね。)

 

リバウンドのないダイエット方法について

産後、増えた体重をもとに戻そうとダイエットを決意しました。
ただ、母乳育児中だったので、母乳育児中にダイエットをすると、年を取ってから骨がもろくなったり折れたりするので、食べ物でダイエットするわけにはいかず、体を動かす事でダイエットをしました。

本来、母乳育児中は何もしなくても体重がグングン減っていくと聞いたのですが、どうやらそれは私には当てはまらないらしく、産後5日目までは1日1kgのペースでどんどん体重が減っていって、体重計に乗るのが楽しいくらいだったのですが、その後はずーっと平行線でした。

そこで、ダイエットをする事にしたのですが、私が行った方法は、1日おきにそれほど激しくない筋トレをするという方法でした。
息を止めないといけないほどの強い運動ではなく、普通に息が出来るくらいで、自分がちょっと厳しいと思うところまでというのがポイントです。

四つん這いになり足を交互に上げるというヒップアップを各50回。
膝をついて腕立て伏せを50回。
腹筋を50回。
背筋を50回。

これを1日おきにしました。

筋肉をつけるには毎日運動するよりも1日おきに運動するのが効果的なので、そうしました。
ただ、これはすぐに効果があるものではなく、半年後くらいに少しずつ体重が減ってくるというスローテンポなダイエットでした。

自然について筋力がエネルギーを消費するという方法なので即効性はありませんが、そもそもすぐに効果があるダイエットは必ずリバウンドをするので、子育てしながらゆっくりと続けました。
やはり半年を過ぎた頃からゆっくりと体重が減ってきて、現在始めた時よりマイナス3kgです